Medyczny trening personalny
Chcesz jak najszybciej powrócić do uprawiania sportu po kontuzji? A może planujesz rozpocząć podejmowanie aktywności po dłuższej przerwie? Posiadasz wadę postawy i zastanawiasz się jak zmodyfikować ćwiczenia, aby były bezpieczne dla kręgosłupa? Optymalnym rozwiązaniem będzie medyczny trening personalny – indywidualnie zaprojektowany zestaw ćwiczeń prowadzony pod okiem wykwalifikowanego instruktora.
Medyczny trening personalny – na czym polega?
Medyczny trening personalny polega na wykonywaniu specjalnie dobranych ćwiczeń torujących prawidłowe wzorce funkcjonalne. Trening układany jest przez doświadczonego instruktora z kwalifikacjami medycznego trenera personalnego. Trener posiada szeroką wiedzę w zakresie anatomii, biomechaniki oraz najczęstszych schorzeń i urazów narządu ruchu. Medyczny trener medyczny ściśle współpracuje z fizjoterapeutami, co umożliwia mu precyzyjną modyfikację ćwiczeń z uwzględnieniem indywidualnych uwarunkowań zdrowotnych pacjenta.
Medyczny trening funkcjonalny stawia na pierwszym miejscu jakość ruchu. Wypracowanie prawidłowych wzorców ruchowych jest niezbędne do poprawy techniki biegu, tańca, jazdy na nartach, gdy w tenisa czy elementów crossfitu.
Świadomie poprowadzony ruch nie tylko zwiększa jego efektywność, ale także chroni stawy oraz mięśnie przed nadmiernymi przeciążeniami. Ćwiczenia skupiają się na poprawie każdej z cech motorycznych: stabilności, gibkości, siły, wytrzymałości oraz koordynacji.
Jak wygląda planowanie treningu medycznego?
Przed ustaleniem planu treningowego dokonywana jest szczegółowa ocena wzorców funkcjonalnych. Wykonywane są specjalistyczne testy, podczas których trener medyczny lokalizuje najsłabsze ogniwa układu ruchu mające największy wpływ na zaburzenie techniki wykonywanego ćwiczenia.
Medyczny trening funkcjonalny – jakie korzyści?
Pozytywne efekty treningu medycznego to:
- niwelacja przewlekłych dolegliwości bólowych,
- szybsza regeneracja po treningu,
- optymalne i bezpieczne zwiększanie obciążeń treningowych,
- poprawa techniki i ekonomii ruchu,
- lepsze wyniki sportowe,
- zmniejszenie ryzyka kontuzji,
- wtórna profilaktyka urazów sportowych.
Kiedy warto pomyśleć o medycznym treningu personalnym?
Medyczny trening funkcjonalny bardzo często stanowi uzupełnienie fizjoterapii. Każdy pacjent, który uprawia sport i chce bezpiecznie wrócić do uprawiania ulubionej dyscypliny, powinien choć jeden raz odbyć trening pod okiem trenera medycznego. Dotyczy to zwłaszcza pacjentów po zabiegach operacyjnych, takich jak:
- rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego ACL,
- szycie łąkotki kolana,
- przeszczep łąkotki kolana,
- osteotomia podkolanowa HTO,
- rekonstrukcja więzadeł stawu skokowego,
- szycie zerwanego ścięgna Achillesa,
- operacja korekcyjna haluksów,
- naprawa ścięgien stożka rotatorów barku,
- naprawa obrąbka stawowego barku.
Medyczny trening personalny skierowany jest także do osób wykonujących pracę fizyczną. Specjalne dobrane ćwiczenia zmniejszą ryzyko przeciążenia kręgosłupa oraz zapobiegną ostrym zespołom bólowym, np. rwie kulszowej czy rwie barkowej.
