index //////////////////////////

Pubalgia sportowa

pubalgia sportowa

Powierzchownie odczuwany ból w okolicy pachwiny lub spojenia łonowego, nasilający się w trakcie aktywności, może być spowodowany mikrourazami mięśni przyczepiających się do kości łonowej.

Konflikt udowo-panewkowy a sport

konflikt udowo panewkowy a sport

Jedną z przyczyn bólu biodra u osób uprawiających sport może być konflikt udowo-panewkowy (FAI, femoroacetabular impingement). Problem dotyczy głównie 30 i 40-latków uprawiających dyscypliny sportowe, które wymagają wykonywania obszernych ruchów w stawie biodrowym, np. karate, gimnastyka, podnoszenie ciężarów z przysiadu, joga.

Torbiel Bakera

torbiel bakera

Torbiel Bakera (cysta Bakera) jest to niefizjologicznie położona wypełniona płynem stawowym przestrzeń usytuowana w dole podkolanowym. Torbiel Bakera może być widoczna jako miękkie w dotyku, wypełnione płynem wybrzuszenie z tyłu nogi pomiędzy udem a podudziem. Jest ono szczególnie zauważalne, gdy porównujemy od tyłu obie kończyny dolne.

Jak dbać o powięź, by efektywniej biegać?

jak dbac o powiez by efektywniej biegac

Jeśli chcesz biegać „lżej” i zwiększyć szansę na poprawę techniki biegu koniecznie przeczytaj ten artykuł.  Głównym celem podejmowanych działań będzie uzyskanie zrównoważenia tkanek układu mięśniowo-powięziowego i osiągnięcie wzorców ruchowych, które będą sprzyjać bieganiu przy jak najmniejszym wysiłku mięśniowym.

Zespół fałdu przyśrodkowego kolana

zespol faldu przysrodkowego kolana

Zespół fałdu przyśrodkowego błony maziowej (plica mediopatellaris) to jedna z możliwych przyczyn dolegliwości usytuowanych w przednio-przyśrodkowej okolicy kolana. Ból może pojawiać się przy wstawaniu po długotrwałym przyjmowaniu pozycji siedzącej oraz po podejmowaniu aktywności fizycznych, np. schodzeniu ze schodów, bieganiu czy jeździe na rowerze. Czasami widoczny jest lekki obrzęk i uczucie rozpierania kolana przyśrodkowo od rzepki. Palpacyjnie może być także wyczuwalne lekkie zgrubienie pod skórą.

Rolowanie jako profilaktyka przeciążeń pasma biodrowo-piszczelowego

rolowanie jako profilaktyka przeciazen pasma biodrowo piszczelowego

W  artykule Najczęstsze kontuzje u biegaczy – kolano biegacza opisywaliśmy dość często występujący u biegaczy problem – zespół pasma biodrowo-piszczelowego (potocznie zwane „kolanem biegacza”). Do strategii zapobiegających nadmiernemu napięciu pasma biodrowo-piszczelowego należy m.in. rolowanie.

Najczęstsze kontuzje u biegaczy – KOLANO BIEGACZA

kolano biegacza

Kolano biegacza, nazywane również zespołem pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS, iliotibial band syndrome), to zespół objawów związanych z przeciążeniem układu mięśniowo-powięziowego z boku uda. Charakterystycznymi objawami ITBS jest ból zlokalizowany po bocznej stronie kolana lub nad nim na przebiegu pasma biodrowo-piszczelowego.