Zwyrodnienie stawów to zmiany degeneracyjne chrząstki spowodowane jej zużyciem lub ostrym urazem.

W  artykule Najczęstsze kontuzje u biegaczy – kolano biegacza opisywaliśmy dość często występujący u biegaczy problem – zespół pasma biodrowo-piszczelowego (potocznie zwane „kolanem biegacza”). Do strategii zapobiegających nadmiernemu napięciu pasma biodrowo-piszczelowego należy m.in. rolowanie.

Czy do biegania potrzebne są specjalne buty? Wystarczą zwykłe adidasy czy też powinniśmy zakupić profesjonalne buty przeznaczone do biegania? Czy buty minimalistyczne są dobre dla wszystkich? Buty dla pronatorów/supinatorów czy neutralne? Takie i podobne pytania często zadają sobie nowicjusze biegania.

Na wiosnę wiele osób rozpoczyna swoją pierwszą przygodę z bieganiem. Co powinieneś zrobić ZANIM zaczniesz biegać? Z pewnością należy ocenić czynniki ryzyka, które predysponują do nadmiernych przeciążeń w obrębie układu ruchu. 

Chondromalacja rzepki to stan określający pierwszy stopień zmian zwyrodnieniowych przedniego przedziału kolana. Chrząstka pokrywająca rzepkę od strony kości udowej wskutek różnych czynników ulega rozmiękaniu.

Shin splints to określenie dolegliwości bólowych zlokalizowanych w okolicy 2/3 dalszych piszczeli po jej przednio-przyśrodkowej stronie. Można się również spotkać z terminem „medial tibial stress syndrome” (syndrom nadmiernego napięcia przyśrodkowej strony piszczeli).

Łąkotki amortyzują obciążenia, dopasowują powierzchnie stawowe do siebie i chronią chrząstkę stawu kolanowego przed przeciążeniami. Utrata funkcji łąkotki prowadzi do przyspieszenia zmian zwyrodnieniowych kolana.

Funkcją więzadła krzyżowego przedniego (ACL, ang. anterior cruciate ligament) jest zapobieganie nadmiernej translacji przedniej piszczeli oraz stabilizacja ruchów rotacyjnych kolana.

Kontuzja dla sportowca (tego zawodowego, ale też amatora) jest niczym wyrok. Kilka tygodni lub miesięcy bez uprawiania sportu = spadek formy i konieczność długotrwałego nadrabiania zaległości. Wiele osób decyduje się na skrócenie okresu rekonwalescencji wbrew zaleceniom lekarza lub rehabilitanta. Takie postępowanie niestety niesie za sobą poważne, negatywne konsekwencje.

W intensywnym życiu osoby aktywnej fizycznie zdarzają się przerwy. Przetrenowanie, kontuzja albo zwykła choroba sprawiają, że trzeba chwilowo zrezygnować z regularnych treningów. Kilka dni odpoczynku dużej różnicy nie zrobi, ale już kilka tygodni sprawi, że wydolność organizmu zauważalnie spadnie.